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提升代謝率，喝水補水的好時機?淨水器安裝,淨水器安裝廠商,台中淨水器安裝廠商
1.口渴就要喝水，喝水量可以略高於口渴，人體在流汗、排尿和呼吸時都會流失水分，當身體流失了過多水分時，就會出現脫水症狀，包括全身倦怠感、頭痛、頭暈等症狀，如果不補充水，情況就會持續惡化，口渴時一定要喝水，確保身體水分充足，避免脫水。
2.觀察尿液顏色，顏色深就是喝不夠，建議排尿量維持在每天2～3公升。
3.把握全天補水時機：
早上起床後
上完廁所後
三餐飯前
吃完東西後
隨時補充水分時間
運動前，提高身體的保水能力
運動中，提高運動表現
運動後，補充流失水分
洗澡後，補充水分